昨天跟同事騎完柴山,今天跟小陳騎枋寮,
太久沒騎車果然不能連續騎 =.=+
到88橋下的集合點就花了1hr(1XKM,之前40min)
騎到50KM就覺得累了,沒辦法,騎一半了繼續稱
回程能酸痛的地方都在酸痛了...
腳底、膝蓋、大腿、屁股上方(骨盆?)、手...
回家就先睡一覺 =.=+ 等下也要早點睡

PS:小陳的Roubaix RC不錯騎,跟我的R-3000感覺差很多,至少變速輕鬆多了 XD

區段:高雄市→枋寮→高雄市
里程:108.98KM
時間:5:23:46(騎)、8hr(總)
速度:20.1/38 (AVG/MAX)
轉速:77/113 (AVG/MAX)
心跳:131/167(AVG/MAX)

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最近越來越少騎車,不是下雨就是太熱騎到頭暈,
看到小楊訓練台騎的那麼開心,考慮要不要進行個雨天備案‥
預估一個月騎不到10次(雨天熱天備案),平日回家晚了不敢騎(父母早睡)。
大概有訓練台飛輪車兩個方案
訓練台有分滾筒式、後輪固定式
飛輪車有分自購、健身房


滾筒式訓練台
Elite Parabolic roller 大約$8XXX
優點:可練平衡、注意力,跟車培養感情
缺點:危險性大(會跌倒),價位高,怕吵到隔壁/樓下鄰居,家裡空間不足(門框沒位置 XD)

後輪固定式訓練台
Elite Crono Mag 大約$8XXX
Elite Mag 大約$8XXX
TRANZX 大約$3XXX
優點:不會跌倒,跟車培養感情
缺點:傷後輪快拆,價位高,怕吵到隔壁/樓下鄰居

自購飛輪車
差異太大,不知道怎麼分,單車廠KHS有一台$28000。
優點:專用,不用怕單車損傷
缺點:價位超高,家裡空間不足,要熟悉另一台車

健身房騎飛輪車
看到的健身工廠、伊士邦、世界‥等等,都是月費制,至少$1500
不知道有沒有單次制。
優點:有冷氣吹,不用怕單車損傷,有冷氣吹,有妹妹看
缺點:價位高(一個月去不到10次,月費制不划算),要熟悉另一台車,還是要出門

這‥看起來沒有便宜又簡單的方法阿‥
投入成本太高,取得效益...呃,不知道!
只是想找一個替代方案,沒想到成本都這麼高 @@
再考慮考慮!!!

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07/05(六) 06:00【迅猛龍】燕巢丘陵環線巡禮

想說好久沒跟迅猛龍騎車了!此龍可是我的入門恩師(請受小弟一拜),當年不知道要買什麼車的時候,迅猛龍給了我很好的建議!現在這車還騎的頗開心呢!

今天有上卡踏,還算在練習吧!最高速拉到43左右(下面的51是下坡滑的,我沒出力不算 XD)
最近天氣太熱,都騎到頭昏,這次67KM居然是近2個月最遠的距離(騎幾次都30KM左右),炎熱的氣候果然是騎士的無奈!

抱怨:依舊感覺齒比綿密度不足,趕緊存錢吧!

區段:高雄市→燕巢→高雄市
里程:66.56KM
時間:3:09:40(騎)、4hr(總)
速度:21.0/51 (AVG/MAX)
轉速:74/115 (AVG/MAX)



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Update一下環島規劃~
本來想5天環島,理論上可行,但是這樣就要夜騎北宜...
呃!還是白天騎北宜會好一點!
所以把環島規劃改成6天!
優點是比較心安,缺點就是要多花一天(上班族的每一天都是珍貴的!)

方向:逆時針一圈,東台9,西台1。
住宿:旅館/民宿。
行程規劃:天數、區間、估計里程、預計住宿地點
1. 高雄→台東、171KM、友人在家
台17→台1→台9
2. 台東→花蓮(壽豐)、160KM、
台9
3. 花蓮→宜蘭(蘇澳)、120KM、
台9
4. 宜蘭→台北、100KM、新驛
台9
5. 台北→台中、179KM、阿肉家
台1→台中清水左轉台10→中清路→右轉黎明路→左轉向上路
6. 台中→高雄、201KM
台1→彰化轉台19→台南轉台1

本來想看六月底,能否請假成行!
但是今天打籃球扭到腳...這...
我好好休息休息吧...囧rz

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今天穿KHS車褲去騎車,屁股痛的唉唉叫,乾脆把我有的車褲做個評比!

我目前有三條車褲,預計再買一條七分褲。
1. Pearl Izumi 298-3D - 短褲、3D Pro墊(今年新款是3D Neo墊)
2. Pearl Izumi 995-3D - 長褲、3D Pro墊、刷毛
3. KHS - 長褲、CoolMax墊

我只穿過Pearl Izumi(下簡稱PI) & KHS,所以只好拿這兩個來比,雖然根本是大人打小孩。
(Why我說大人打小孩?因為PI買1件,KHS可以買2~3件 )

墊子舒適度:PI=KHS。PI軟中帶Q;KHS很軟。
墊子支撐度:PI>KHS。PI軟中帶Q;KHS根本沒支撐性,就是靠墊子厚度希望可以舒適。
墊子透氣性:PI>KHS。PI不會悶;KHS雖然是CoolMax,可是有夠悶的,最近穿去騎,感覺蛋都快蒸熟了,三不五時就要屁股離開座墊消消氣。
屁股疼痛度:PI<KHS。PI有支撐、會透氣,所以騎乘150KM都不會痛;KHS沒支撐、不透氣,所以騎乘70KM以上就開始痛。
價位:PI>KHS。PI買1件,KHS可以買2~3件。
整體推薦度:???這要因材施教了,如果騎乘距離短/預算有限,KHS可以考慮;如果騎乘距離長/預算足夠,那當然是PI買下去了!

以便宜的價位(短的約1500內),網路上另有人推薦EXP、Biemme,我沒穿過無法提供意見。

下一條要買七分褲,是因為短車褲 腿露出來的地方,夏天會晒傷、冬天會冷到;長車褲 一來很像韻律褲(有人嫌不好看,我個人還可接受) 二來夏天怕熱。所以想說買個折衷,七分褲,夏天比較不怕晒傷、冬天可用長一點的襪子遮蔽。考慮的有 Pearl Izumi 296-3D、EXP、Biemme (E、B 好像沒看過七分的,不知道有沒有貨)

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跟小楊去騎車的好處就是 - 一定有人寫遊記

20080511 Tour de South Taiwan-高雄-88潮州-南州-水底寮-楓港-雙流遊樂區 來回180KM


區段:高雄市→楓港→高雄市
里程:158.57KM
時間:7:22:14(騎)、12hr(總)
速度:21.5/40 (AVG/MAX)
轉速:76/124 (AVG/MAX)


今天是卡踏卡鞋二回戰!
一回戰跌個狗吃屎,修養了兩週 =.=+
這次不敢託大,先在家練習上下卡後,才出門騎乘。

上下卡還是不熟練,花在上下卡的時間太長。
家→光明路集合點本來只需40min,這次騎了70min =.=+
真是對不起小陳/小楊,讓你們等了20min 囧rz
不過這次至少沒摔車了 XD

整趟騎乘後,發現卡踏真是好東西,書上號稱可增加30%功力還真的有所依據
以我為例,
均速由20~25 進步為 25~30。
極速由30 進步為40 (平路至少保持10min)。

不過還是有一些小缺點,可能是我鞋底版的左右位置or肌肉尚未訓練。
A. 右膝拉傷:回家做完緩和運動,擦完車後,突然發現右膝拉傷(扭傷?),雖然不知真正根因,但是以前都不會,只有這次拉傷,姑且當做是卡踏的影響。
可能原因:1. 騎姿固定,鞋底版若未調好會導致姿勢錯誤。
       2. 肌肉尚未訓練,本次做了太多拉的動作,導致膝蓋不堪負荷。
B. 腳底拇指球酸麻:應該是卡鞋固定在卡踏上,導致腳不能隨時放鬆休息。
可能原因:應該是卡鞋固定在卡踏上,導致腳不能隨時放鬆休息。不過酸麻點是拇指球,那代表我鞋底板前後應該OK?
C. 腳踝內側酸:兩腳腳踝內側壓迫到卡鞋,所以今天騎我都是放鬆快扣的!囧
可能原因:鞋底版位置沒調整好,導致踩踏時施力方向偏移,造成腳踝去壓卡鞋?
D. 左腳太靠外側?:這點是小陳/小楊一致認定的,雖然我覺得鞋子/腳已經很靠內側了!
可能原因:?不知道,反正A. C.兩點應該要調鞋底版位置,一併調整 XD

我的均速還是跟不上小陳/小楊,這次去程勉強拉到30km/h上下,還跟得上,再來就氣力放盡,只能依照我自己的習慣25km/h騎乘,一路上讓小陳/小楊等了又等,真是不好意思!要想辦法提昇均速,免得每次出團都是等我一個

另外,車褲真是一分錢一分貨!
另寫一篇比較文好了

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本來想買Shimano R085,跑了高雄26家店都找不到,


後來在朋友推薦之下,說屏東有這款LG Revo XR,SIZE很多,


上網看了一下,長得還不錯,鞋底還有號稱通風系統!


某天下班就直奔屏東看鞋了,拿了43 & 44試了半天,43太小、44太大 =.=+


只好買大的,總可以靠鞋墊or襪子挽回,太小就沒辦法救了!定價 $3800


想買Shimano 105卡踏(PD-5610),不過聽說四處缺貨,天阿!我又要到處找了嗎 =.=





 







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區段:高雄市→潮州→來義→茂林→高雄市
里程:144.87KM
時間:07:04:41(騎)
速度:20.4/51 (AVG/MAX)
轉速:74/126 (AVG/MAX)
心跳:120/173(AVG/MAX)
卡路里:4372.19

我最喜歡別人寫遊記了...
我文筆實在不好,可以節省麻煩...
哈哈哈哈...
小楊真棒...
20080329 沿山公路-茂林(阿康、小陳、俊宏、小兔)(未完)

心得:
1. 今天渾身無力,力氣消失(症狀跟週四打羽球一樣),在後面慢慢龜,謝謝四位善人等我。
2. 屁股超痛,不到50KM就開始痛(只痛右邊),上次墾丁是100KM才開始痛,我的設定都沒改,真是莫名其妙!
3. 還是要找卡鞋阿!

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浮動油價,漲不漲?
好像政治聲浪高於市場機制...

一般來說,
我不喜歡談這種碰觸到政治的議題,
但是最近鬧的沸沸洋洋,
我來說說我的看法...

油電水瓦斯漲價個人認為要分兩點來談:(而不是泛政治化的XX黨與OO黨的對決)
1. 計算基礎合理否?
2. 凍漲合理否?

1. 計算基礎合理否?
以最上相的油價來說,計算基礎合理嗎?
A. 現行油價:Platts報導之Dubai 及Brent均價,分別以70 %及30%權重計算(70 % Dubai +30% Brent),取小數二位,採四捨五入。(來源:中油網站)
中油的油源來自中東跟非洲,為什麼用杜拜(這在中東,還說得過去)跟布蘭特(倫敦...)來計算?
B. 那...基值呢?為什麼基值先預設盈餘再去計算?做生意有在穩賺不賠的嗎?
C. 中油有無檢討內部有無可改進處?開源也要節流(冗員/過大的宿舍..等)。

2. 凍漲合理否?
以合理市場機制,凍漲當然不合理!
君不見當年小蔣總統強力控管物價,隔年撐不下去物價指數一舉狂漲45.12%

另外,用所有人納稅錢去補貼少數人加油造成的虧損,怎麼樣也說不過去阿!

所以1. 計算基礎合理否?若可重新計算清楚,要漲價,有怨言的人自然少了!




有錯請鞭,謝謝指教!

-----
台塑忍不住了!
這樣不是把客人拱手送給中油嗎?
要會變通嘛...

要是我...
我就把油罐車開去中油加油...
加滿回來台塑的加油站賣...
既不用漲價,又省了煉油廠設備的大筆成本
(以上是開玩笑,勿鞭!)

台塑化汽油每公升漲2.8元 柴油漲3.1元
更新日期:2008/03/28 16:03 記者楊伶雯台北報導
油價「凍」不住了,台塑石化28日下午率先宣佈油價調漲方案,自29日凌晨零時起,汽油每公升調漲2.8元,柴油每公升調漲3.1元。

台塑化發言人林克彥指出,從去年底內國內油價凍漲以來,所進口的杜拜原油大漲,從去年10月每桶77.12美元,漲到今年3月達96.64美元,漲幅達25.3%,原油成本已較內銷汽油淨售價高,也就是說,在加油站內銷汽油價甚至無法支付3月平均原油到岸成本。

他表示,原油是有限資源,受全球需求成長油價一再高漲,在自由經濟國家,價格由市場決定,因此各國都調高國內油價反映市場變,落實使用者付費、珍惜資源的原則,決定自29日凌晨開始調漲油價。

林克彥表示,汽油每公升調漲2.8元,柴油每公升調漲3.1元,以調漲後的淨售價來看,出廠價格還是自由經濟國家及鄰近國家最低,比韓、日、香港、甚至美國還低,幾乎是除產油國外全球最便宜的。

他表示,原本汽油每公升上漲應達4元、柴油4.4元,考慮匯率升值幅度,因此漲幅縮小,但與外銷價還是有落差。

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區段:高雄市→墾丁大街→高雄市
里程:216.4KM
時間:10:48:23(騎)、14hr(總)
速度:20/41 (AVG/MAX)
轉速:76/102 (AVG/MAX)

沿路看到不少車友~
一團岡山去的
一團高雄去的(4人)
一個環島的(女車友單人)
回程對向也有好多個車友...(10幾個有)

一天來回實在很累...
回程還沒到楓港前騎到睡著...
後來去楓港7-11趴一下...
醒來居然過了30min =.=+

T3原廠San Marco座墊
60KM內都很爽...
61~100KM有麻...
100KM以後會痛...
只痛坐骨兩點...
要來問看是座墊後移或是角度調整...

7速飛輪(14T~28T,一次2T)
好像不太密...
變重迴轉速太低
變輕迴轉速太高
沒辦法維持同樣的踩踏效率...
難道在要錢了?!

卡鞋要快點找到...
這次穿慢跑鞋騎到有點起水泡的感覺 =.=+

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前幾天換了新座墊 - San Macro Island (2008年T3的原廠座墊),
想去試車看看效果如何,找上也是騎公路車的小陳,
小陳推薦我這個路線 高雄市→嶺口→月世界→岡山→高雄市
據說是練車好路線~
呃...是還不錯啦!上次去六龜也是經嶺口去的...差點累趴~
好...那就這條...

前一天,小陳說著涼了,無法參加,
沒關係,養病重要!祝小陳早點痊癒!

大概看了一下小陳給的blog & 自己找Papago
我自己出發~
....
....
....

過程省略,直接接感想!

1. 這路線真是練車好路線!嶺口1個坡,往月世界大概3-4個坡~
每爬一個坡就停下來喘好幾次 XDD

2. San Macro Island跟舊座墊各有優缺點:
A. S大概90KM開始不舒服,但是到100KM就覺得很痛、舊60KM就開始不舒服,但是100KM還OK!
B. S的比較硬,路上稍有小坑洞就很震,要即時抬高屁屁、舊的勉強有點緩衝
C. S的比較合屁股形狀、舊比較不合

3. 按!又掉了一條SOYJOY!

日期:2008/03/02
區段:高雄市→嶺口→月世界→岡山→高雄市
里程:100.17KM
時間:4:54:05
速度:20.4/61 (AVG/MAX)
轉速:68/123 (AVG/MAX)

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歐歌真愛 歐得洋完整精選2004-2008 (2CD)介紹


‧唱片公司: 華納
‧類別: CD華語國語
‧唱片編號: 5144270542
‧發行日期: 2008年02月01日
‧內容物:2片裝

在孤單北半球 望著六色彩虹 收到101封情書
回首青春 歐歌真愛
一次完整收藏 歐得洋歐歌真愛
歐得洋完整精選2004-2008 (2CD)

2004「北半球有歐得洋」專輯,締造新加坡本世紀後無來者的銷售紀錄
2004~2007歐得洋以北半球三部曲─三張全新創作的純愛專輯,用他幾近純淨無染的歌聲,完整說完了一段屬於你我青春的故事,感動無數人心

初戀情人的手機答鈴
你們第一次牽手的歌
想念時的耳機裡……
如果回首青春,有什麼值得你留下來珍藏的,應該都紀錄在
---------------- 歐歌真愛 歐得洋.完整精選

曲目介紹:

1-01. 我是你的天空
1-02. 孤單北半球
1-03. 六色彩紅
1-04. 101封情書
1-05. 小夫妻
1-06. 上弦月
1-07. 媽媽的老情歌
1-08. 明天的幸福
1-09. 朋友最近好嗎
1-10. 該是你的
1-11. 孤單北半球 (卡拉伴唱)
1-12. 小夫妻 (卡拉伴唱)
2-01. 有故事的人
2-02. 一人一半
2-03. 二次感冒
2-04. 幸福車站
2-05. 上花轎
2-06. 手心手背
2-07. 失落海平線
2-08. 咻咻咻
2-09. 鳳凰花季
2-10. 滿天星
2-11. 有故事的人(卡拉伴唱)
2-12. 我是你的天空 (卡拉伴唱)

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之前有朋友問我該怎麼做投資~
我...我知道還要在這裡嗎 XD
靠我的淺薄知識回應如下啦!!!

建議先看幾本暢銷理財書~
知道各種資產的投資方式與風險~

重點:不要只看一本!!

要是某一本那麼神~那怎麼還有相關類別的其他書籍咧 XD
一定要綜合幾本理財書裡適合自己的部份,融會貫通創出自己的投資方法!

照下面步驟開始吧!
1. 記帳:沒記帳不知道錢花到哪裡去,開源節流都很重要,一定要養成記帳的習慣,先記帳三個月再開始投資。
2. 資產檢視:檢視自己的資產負債,並由記帳確認每月可投資多少。定存至少3個月花費的急用金。
3. 資產配置:依據自己的風險承受度,列出資產配置。
4. 定期檢視:接著根據資產配置,分批進去市場買,然後定期檢視囉!

個人推薦的新手理財書
(只是個人推薦,不一定適合所有人 @@)
沒時間就先從第1本往下看

1. 穩健理財十守則 天下文化
2. 標準普爾教你做好長期投資 麥格羅希爾
3. 基金理財的六堂課 天下文化
4. 億萬富翁的投資賺錢智慧 知識流
5. 有錢人和你想的不一樣 大塊文化

PS:這是新手用,還有很多眉角我沒寫出來,ex:各類用錢分戶頭放...有的沒的,有空再說吧 XD

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一直被問很煩~所以寫了這篇文章!

信用卡優惠有三大系統
1. 紅利點數
2. 現金回饋
3. 其他優待:機場貴賓室,旅行平安險,拖吊服務,代繳服務,免費停車,購物打折等等

這篇主要以 2. 現金回饋為實戰主題,
個人很喜歡現金回饋,因為不用去換,不用精算,刷多少就回饋多少。
下面用消費級距去分,並未列出所有卡片。

消費4萬以上(目前沒有對手)
台灣銀行全系列
1. 4萬~5萬9999 1.0%、6萬以上 1.1% (生日當月再加碼0.2%)
2. "當月"回饋
3. 代繳不回饋

消費4萬以下(一般消費用聯邦理財型,代繳可用上海or其他有優惠銀行)
聯邦銀行理財型白金卡
1. 0.7%
2. 年費5000,每月回饋450
3. 代繳不回饋

上海商銀頂好聯名卡
1. 0.5%
2. "當月"回饋
3. 代繳不回饋
4. 還有PP卡

元大銀行白金卡
1. 0.5%
2. 代繳有回饋(中華電信/水/電:紅利點數,台灣大哥大/遠傳:現金回饋)

國泰世華白金卡
1. 0.5% or 兩倍紅利

聯邦F1 白金卡
1. 0.5%

兆豐Master Card白金卡
1. 10萬以下 0.5%

PS1:沒特別註明卡別的就是都可以辦,所以辦不到白金卡的可以考慮這些卡
PS2:紅利點數及其他優待有空再補

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因為Cycling Life - 環島規劃
預計要5天環島,在現實上有些難度,
所以這兩個月安排了密集的訓練....
所以,12/28-29安排了台東來回行程...
想說如果2天騎乘沒問題,5天應該OK!

規劃行程中,同事說想參加...
好吧,一起來累吧 XD

12/27 高雄市→屏東市、台1→台3→台24、24.97KM、騎乘時間約1.5hr住同事家(隔天一起出發)
             Max Speed 35

12/28 屏東市→台東市:台1→台9→台11、176.09KM、騎乘時間約14hr
             Max Speed 49、Max Rpm 124
             Avg Speed 17.3、Avg Rpm 70

12/29 台東市→高雄市:台9→台1→台17、183.65KM、騎乘時間約14hr
             Max Speed 55、Max Rpm 125
             Avg Speed 16.8、Avg Rpm 68

高雄→台東 比較操,一路上坡多過下坡,南迴公路455KM是分界點。
一路上看到很多車友,至少20個有吧!
還有沿路熱情加油的汽機車朋友...

回程在楓港7-11吃晚餐還遇到Mobile01自我挑戰,台南墾丁百里行。

回來後...全身酸痛,
以這樣的騎乘速度/強度,兩天的行程OK,三天以上身體會受不了,
我看...我還是再練一年吧...囧

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